ロッキーの資産運用

20代から資産運用をしてセミリタイアを目指してみたブログです

体形記録


スポンサーリンク

こんにちは。ロッキーです。

 

最近はお昼ご飯しか食べないような生活が続いており、筋トレもなかなかできず、ぽっちゃりお腹もなおらず思い通りにいきません。ああ悲しいです。

ロッキーは(期限は設けていないですが)体脂肪率一桁を目指しているので、もっと筋トレしたいところです。

というわけで本日は自重トレーニングを行い、その後体脂肪率などをはかってみました。本当はジムでガッツリやりたいところですが、お金がなくジムにはいけません。

近所の市営のジムはしょっぼいのにお金とるからいきません^^

 

さて、ロッキーの現状記録のために、はかったデータを書いておきましょう。

こちらが2019年6月23日現在の体脂肪率+他です。

・体脂肪率:13.5%

・BMI:20.8

・基礎代謝:1575

 

普通中の普通過ぎて何も言えません。。どうせならもっとデブってた方が面白い。。

 

一応参考を載せておきます。(ロッキーの年齢に当てはまるものだけ)

男性の体脂肪率の理想

18歳~39歳

痩せ:~10%

標準(-):11~16%

標準(+):17~21%

軽肥満:22~26%

肥満:27%~

 

女性の体脂肪率の理想

18歳~39歳

痩せ:~20%

標準(-):21~27%

標準(+):28~34%

軽肥満:35~39%

肥満:40%~肪率の理想

 

BMI 肥満度判定
18.5未満:低体重(やせ)

18.5~25未満:普通体重

25~30未満:肥満(1度)

30~35未満:肥満(2度)

35~40未満:肥満(3度)

40以上:肥満(4度)

 

20代の平均基礎代謝量

基準代謝量 

男性 1520(kcal/日) 

女性 1180(kcal/日)

 

まぁ、ガリよりの普通体形です。これから体脂肪率を落としていけるように筋トレに励みます。