ロッキーの資産運用

20代から資産運用をしてセミリタイアを目指してみたブログです

筋トレのすすめ


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こんにちは。運動不足すぎるロッキーです。

 

最近お腹がちょっとでてきて、かわいくなってきてしまいました笑。まぁ前からお腹でてきたかなーと思いつつ、現実逃避していたわけです。。

一つ付け加えておくと、ポッコリお腹ではありませんからね。。私基準の「お腹でてきた」です。(そこ重要です)

 

筋トレするか…

だから筋トレします。痩せたい男女のみなさん。痩せたいなら筋トレです!

ロッキーの場合、痩せるための筋トレという側面もありますが、運動不足解消のための筋トレでもあります。最近まったく運動していないことに気付きました。今は100m走れないんじゃないかな。。多分途中でこけるか、体力が持たないか、足がつります。

運動はランニングでもいいんですが、天候に左右されない筋トレの方がいいですね。あと筋トレは体つきが変わりますから、運動不足解消とムキムキの一石二鳥になりますよね。

 

実はロッキー、昔は筋トレをしていました。速筋を鍛える筋トレでしたね。重い負荷をかけて少ない回数を数セットやるやつです。1年やれば明らかに体つきの違いを感じられて、気分良かったんですけどね。。

就職して社会人(社畜)になってから、筋トレ生活が途絶えてしまいました。

残業で日付またいで帰宅したら、そりゃ筋トレなんてやってられないですって感じです。あぁ本当に仕事したくない笑。

おかげさまで就職してから8キロぐらい太りましたね。8キロ太ったのに、痩せた?って聞かれるのは何なんですかね。見た目ではわからないところが太ったのでしょうか。。

 

トレーニング方法

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毎日部位を変えてトレーニングするか、一回で全身やるか。

まぁそこまでやる気ないというか、程々にやりたいので、今回は4日に一回ぐらいの間隔で全身筋トレします。

ジムには通わないで、家で自重トレになります。一応プッシュアップバーとダンベル(10kg)と腹筋ローラーはあるので。

ちなみに、このレベルでプロテインやBCAAは必要ないと思うので(必要でもお金ないから買えないけど)、買いません。

ガチでトレーニングしたい方は必須です。鶏肉ばっかり食い続けるのはしんどいですからね。

 

昔の相棒たち

一応昔飲んでたプロテインとBCAAをご紹介します。 

まずプロテインはオプティマムニュートリションのGold Standardです。

ロッキー的にはこれが一番コスパいいです。成分に無駄がないですし、おいしい!!チョコレートなので牛乳に溶かして飲むことをお勧めします。水だとおいしくないです。

飲み方は朝、トレーニング後、就寝前の3回ぐらいでしょうか。

ロッキーはトレーニング辞めて余っていたGold Standardは朝食代わりにしていました(贅沢な!)。

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)

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次にBCAAはScivationのXtendです。

ロッキーはマンゴー味一択でした。筋トレ以外でもたまに運動するときにのみます。

飲み方は筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後でした。毎回作るわけではなく、ちびちび飲みます。

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (マンゴー)

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ちなみにプロテインシェーカーは普通のやつです。 

ザバスプロテインシェーカー (500ml)

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さて、やるからには何か目標は欲しいですね。んー、体脂肪率1桁とかにしときますかね。今いくつかわからないけど(測れや)、20%もないから行けると思います。期限は設けてないしね。

よっしゃ、ガンバリマス!